Wstęp do empatycznej komunikacji

„Empatia to pełne szacunku zrozumie potrzeb swoich i innych” 
Marshall Rosenberg

Empatia w relacji to przestrzeń na naukę, praktykę, zadbanie o siebie i swoje potrzeby.

Porozumienie Bez Przemocy (ang. Nonviolent Communication, NVC) to sposób  komunikacji opracowany przez Marshalla Rosenberga ponad 50 lat temu. Swoją teorię oparł on na twierdzeniu, że naturalną zdolnością i tendencją człowieka jest współodczuwanie, zrozumienie uczuć i potrzeb innych ludzi podobnie jak swoich własnych. 

Dlaczego warto się tego uczyć? 

Dzięki nauce komunikacji w duchu Porozumienia Bez Przemocy dostrzeżemy, że w naszym języku jest dużo ocen, porównywania, krytyki. Nauczymy się nowego sposobu porozumiewania się, który pozwoli zbudować relacje oparte na szacunku, szczerości, empatii i próbie zrozumienia drugiej osoby.

Podczas spotkań będziemy rozmawiać o tym:

  • jak usłyszeć siebie, jak zmotywować siebie do słuchania swojego „wewnętrznego” głosu;
  • jak uczucia i potrzeby wpływają na naszą komunikację;
  • jak słuchać innych, by usłyszeć coś więcej niż słowa – jak empatycznie komunikować swoje potrzeby;
  • jak mówić, by zostać usłyszanym zgodnie z intencją;
  • jak wesprzeć siebie, gdy pojawiają się w nas trudne uczucia takie jak: złość, smutek czy rozczarowanie;
  • jak reagować w sytuacji, gdy słyszymy krytykę, ocenę czy zarzuty tak, by nie generować konfliktów.

Poznasz praktyczne narzędzia do budowania kontaktu opartego na metodzie NVC: m.in. 

  • wyrażanie siebie wg 4 kroków; 
  • empatia dla siebie, empatia dla drugiej strony; 
  • drzewo życia;
  • 4 krzesła.

Nauczysz się, jak dawać empatię najbliższym, jak wspierać najbliższych w dawaniu empatii. 

Spotkania mają charakter otwarty i niezobowiązujący. 

„Empatia nie oznacza wczuwanie się w drugą osobę. Empatia to nie emocjonalne zarażanie się czyimś stanem, lecz istotna umiejętność społeczna, której można się nauczyć. Polega ona na głębszym rozumieniu swoich  potrzeb, emocji i wartości, a w następnym kroku również na rozumieniu emocji, potrzeb i wartości innych osób oraz grup”.

Magdalena Przybysz, Trener SWP