Warsztaty dla dorosłych
i młodzieży - z empatią w relacji

Empatia w relacji to przestrzeń na naukę, praktykę, zadbanie o siebie i swoje potrzeby.

Podczas spotkań będziemy rozmawiać o tym:

  • jak usłyszeć siebie, jak zmotywować siebie do słuchania swojego „wewnętrznego” głosu;
  • jak uczucia i potrzeby wpływają na naszą komunikację;
  • jak słuchać innych, by usłyszeć coś więcej niż słowa – jak empatycznie komunikować swoje potrzeby;
  • jak mówić, by zostać usłyszanym zgodnie z intencją;
  • jak wesprzeć siebie, gdy pojawiają się w nas trudne uczucia takie jak: złość, smutek czy rozczarowanie;
  • jak reagować w sytuacji, gdy słyszymy krytykę, ocenę czy zarzuty tak, by nie generować konfliktów.

Na warsztatach ćwiczyć będziemy praktyczne narzędzia do budowania kontaktu opartego na metodzie NVC: m.in. 

  • wyrażanie siebie wg 4 kroków; 
  • empatia dla siebie, empatia dla drugiej strony; 
  • drzewo życia;
  • 4 krzesła.

Nauczysz się, jak dawać empatię najbliższym, jak wspierać najbliższych w dawaniu empatii. 

Warsztaty oparte są na filozofii Porozumienie Bez Przemocy (ang. Nonviolent Communication, NVC). NVC to sposób  komunikacji opracowany przez Marshalla Rosenberga ponad 50 lat temu. Swoją teorię oparł on na twierdzeniu, że naturalną zdolnością i tendencją człowieka jest współodczuwanie, zrozumienie uczuć i potrzeb innych ludzi podobnie jak swoich własnych. 

Dlaczego warto się tego uczyć? 

Dzięki nauce komunikacji w duchu Porozumienia Bez Przemocy dostrzeżemy, że w naszym języku jest dużo ocen, porównywania, krytyki. Nauczymy się nowego sposobu porozumiewania się, który pozwoli zbudować relacje oparte na szacunku, szczerości, empatii i próbie zrozumienia drugiej osoby.

Spotkania mają charakter otwarty i niezobowiązujący. 

Wstęp do empatycznej komunikacji – cykl 4 spotkań.

„Empatia nie oznacza wczuwanie się w drugą osobę. Empatia to nie emocjonalne zarażanie się czyimś stanem, lecz istotna umiejętność społeczna, której można się nauczyć. Polega ona na głębszym rozumieniu swoich (!) potrzeb, emocji i wartości, a w następnym kroku również na rozumieniu emocji, potrzeb i wartości innych osób oraz grup”.

Magdalena Przybysz, Trener SWPS

4 spotkania to wystarczająca ilość czasu aby poznać podstawowe założenia komunikacji NVC, wg. Marshalla Rosenberga, twórcy Porozumienia bez przemocy:

Podczas spotkań dowiesz się:

  • jak wyrażać swoje potrzeby, bez ocen;
  • jak rozpoznawać i wyrażać uczucia;
  • czym są potrzeby wg. NVC;
  • jak formułować prośby, by nie były słyszane, jako żądania;
  • jak słuchać innych, by usłyszeć coś więcej niż słowa; 
  • jak słuchać empatycznie, tak by inni czuli się wysłuchani;

oraz

  • jak pogłębić kontakt z sobą;
  • jak empatycznie komunikować swoje potrzeby;
  • jak reagować na krytykę, ocenę czy zarzuty, tak by nie generować konfliktów i nie czuć wyrzutów sumienia.